Decálogo contra el calor
- Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Evita estar al sol entre las 12:00 y las 19:00.
- Busca sombra o acude a un refugio climático municipal si notas cansancio, mareo o mucho calor.
- Usa ropa ligera, clara y transpirable, gorra o sombrero.
- Refréscate la cara, nuca y brazos con agua.
- Come ligero: frutas, verduras, gazpacho, ensaladas y comidas poco grasas.
- Evita alcohol y bebidas muy azucaradas, porque pueden favorecer la deshidratación.
- No hagas esfuerzos físicos en las horas centrales del día.
- Pide ayuda si tienes mareo, confusión, calambres, dolor de cabeza, piel muy caliente o vómitos.
- Llama al 112 ante signos de golpe de calor o si ves a una persona desorientada, inconsciente o muy debilitada.
